هورمون رشد : فواید، عوارض و راه های افزایش

هورمون رشد / سوماتروپین یک هورمون طبیعی است که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود؛ فواید – عوارض و راه های طبیعی افزایش HGH را بخوانید.

هورمون رشد انسانی (HGH) که با عنوان سوماتروپین یا هورمون رشد (GH) نیز شناخته می شود در بهبود رشد، توده عضلانی و متابولسیم چربی در بدن نقش دارد.

ترشح این هورمون هنگام بهبود آسیب، کاهش وزن و تمرینات ورزشی بسیار مهم است.

با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می توان به طور طبیعی HGH را افزایش داد.

این هورمون نقش حیاتی در ترکیب بدن انسان دارد.

غده هیپوفیز این هورمون را تولید و در جریان خون آزاد می کند.

سوماتروپین در واکنش به استرس، ورزش، تغذیه، خواب و خود هورمون رشد تنظیم و ترشح می شود.

سوماتروپین طبیعی در رشد کودکان و نوجوانان اهمیت زیادی دارد.

کمبود تولید این هورمون منجر به بروز بیماری کمبود هورمون رشد (GHD) می شود. این بیماری باعث کاهش نرخ رشد قد و استخوان صورت انسان می شود.

تولید بیش از حد آن نیز بسیار مضر است و باعث ایجاد بیماری آکرومگالی می شود.

این بیماری چندین علائم و نشانه دارد که مهم ترین آنها بزرگ شدن بیش از حد دست و پا است.

این مقاله به بررسی فواید و عوارض هورمون رشد پرداخته و برخی از روش های طبیعی افزایش آن در بدن را بررسی می کند.

همچنین بخوانید:

کمبود هورمون رشد (GHD): علائم و درمان (کلیک)

فواید بالقوه هورمون رشد

هورمون رشد دارای فواید بالقوه زیر است:

بهبود زخم

بر اساس یک مطالعه قدیمی GHRH برای درمان زخم های پوستی ناشی از ضربه و آسیب دیدگی، جراحی یا بیماری استفاده بالینی دارد.

این تحقیقات نشان می دهند که هورمون رشد در بهبود زخم های سوختگی و روند توانبخشی موثر است.

همچنین بخوانید:

روش های خانگی بهبود و ترمیم سریع زخم (کلیک)

کاهش وزن

این هورمون باعث لیپولیز (تجزیه اسیدهای چرب در بافت چربی) و درنتیجه منجر به کاهش وزن می شود.

بر اساس یک مطالعه قدیمی درمان GH در کاهش چربی در افراد چاق و کمبود هورمون رشد (GHD) موثر است.

یک بررسی در سال 2015 از این مطالعه بالا پشتیبانی کرده و نشان داد که هورمون های آزادکننده هورمون رشد (GHRH) برای چاقی مفید هستند.

همچنین بخوانید:

باورهای غلط درباره کاهش وزن (کلیک)

یادگیری و حافظه

بر اساس شواهد موجود این هورمون نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی دارد.

طی یک بررسی انجام شده در سال 2013 مشخص شد که HGH با گیرنده های خاصی در سیستم عصبی مرکزی تداخل داشته و می تواند به تقویت حافظه و یادگیری کمک کند.

افزایش توده عضلانی

بر اساس تحقیقات انجام شده هورمون رشد باعث افزایش کارایی عضلات در ورزش و عملکرد عضلات در افراد مسن می شود.

سوماتروپین از طریق اثرات آنابولیک از راهی مشابه استروئیدهای آنابولیک در افزایش حجم و قدرت عضلانی موثر است.

اما توجه داشته باشید که بر اساس اعلام آژانس جهانی ضد دوپینگ، سوماتروپین به عنوان یک عامل دوپینگ در نظر گرفته می شود.

مصرف این هورمون به دلیل اثرات مثبت بر عملکرد ورزشی ممنوع اعلام شده است.

بهبود سلامت استخوان

یک مطالعه 10 ساله انجام شده روی 80 زن در سنین 50 تا 70 ساله مشخص شد که درمان با هورمون رشد برای افزایش سلامت استخوان و بهبود شکستگی در زنان یائسه مفید است.

عوارض هورمون رشد

بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو (FDA) استفاده از درمان هورمون رشد فقط برای شرایط خاصی مانند GHD قابل استفاده است.

این درمان فقط با نسخه پزشک قابل ارائه است.

برخی ورزشکاران بدون نسخه و برای بهبود عملکرد خود از هورمون رشد استفاده می کنند، اما این روش عوارض و خطر مصرف بیش از حد یا دوز غلط را به دنبال دارد.

مصرف طولانی مدت سوماتروپین می تواند باعث ایجاد بیماری آکرومگالی شود. این شرایط عوارض زیر را به همراه دارد:

خطر بالا مرگ و میر
عدم تحمل گلوکز و دیابت نوع 2
نارسایی قلبی
تورم، درد مفاصل و آرتریت
فشار خون
آپنه خواب
خطر بالا ابتلا به سرطان

علاوه بر موارد بالا، بعضی از درمان های جایگزین هورمون رشد به دلیل HGH بیش از حد عبارتند از:

میالژی (درد عضلانی)
سندروم تونل کارپال
احتباس مایعات
پارستزی (خواب‌ رفتگی)

بدلیل اینکه هورمون رشد از طریق تزریق دریافت می شود خطراتی مانند لخته شدن خون، خطا در دوز دریافتی و واکنش آلرژیک در محل تزریق وجود دارد.

استفاده از سوماتروپین را فقط تحت نظر پزشک انجام دهید.

روش های طبیعی افزایش هورمون رشد

سوماتروپین توسط غده هیپوفیز تولید شده و به صورت ناگهانی آزاد می شود.

سطح این هورمون به طور منظم افزایش و کاهش می یابد. سطح این هورمون را به روش های زیر می توان افزایش داد.

روزه داری متناوب

بر اساس یک بررسی سیستماتیک انجام شده در سال 2013 مشخص شد که روزه داری متناوب سطح هورمون رشد را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

این امر به دلیل نقش سوماتروپین در شکستن چربی برای دریافت انرژی در هنگام روزه داری است.

کاهش چربی بدن

یک مقاله انجام شده در سال 2020 نشان داد که داشتن چربی بیش از حد در بدن (مانند چربی احشایی و مرکزی) با کاهش هورمون رشد همراه است.

این امر با یک بررسی در سال 2015 که نشان داد افزایش چربی احشایی با سطوح پایین تر هورمون رشد در ارتباط است، مطابقت دارد.

بر اساس توضیحات بالا می توان به کاهش چربی بدن، ترشح طبیعی سوماتروپین را افزایش داد.

ورزش منظم

ورزش یک محرک قوی برای ترشح HGH است.

بر اساس مطالعه ای انجام شده در سال 2015 مشخص شد که ورزش های استقامتی منظم (مانند استفاده از وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی)، افزایش ترشح سوماتروپین و هورمون دیگری با عنوان فاکتور رشد شبه انسولین ۱ را به همراه دارد.

برخی ورزشکاران به دلیل خواص آنابولیکی که منجر به افزایش توانایی جسمی می شود از این دو هورمون سوء استفاده می کنند.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسم و روان (کلیک)

خواب

بر اساس برخی تحقیقات ملاتونین به دلیل تاثیراتی که دارد سطح هورمون رشد در هنگام خواب افزایش می دهد.

چرخه خواب منظم برای افزایش طبیعی سطح هورمون رشد در بدن بسیار مهم است.

همچنین شواهد نشان می دهند که ایجاد اختلال در خواب به خصوص محرومیت از خواب باعث افزایش خطر چاقی، دیابت و عدم حساسیت به انسولین می شود که این مساله می تواند باعث کاهش سطح هورمون رشد شود.

به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، با ورزش روزانه میتوان به خواب بهتر در شب کمک کرد.

از آنجایی که هم ورزش و هم خواب به افزایش سوماتروپین کمک می کنند، برای افزایش سطح این هورمون می توان ورزش منظم و خواب کافی را در برنامه روزانه خود قرار داد.

همچنین بخوانید:

بررسی تاثیر ملاتونین بر خواب (کلیک)

کاهش مصرف قند

کاهش مصرف قند یکی دیگر از مواردی است که منجر به افزایش سطح سوماتروپین می شود.

هنگامی که قند یا سایر کربوهیدرات ها مصرف می شوند، لوزالمعده در واکنش به آنها انسولین ترشح می کند.

تحقیقات نشان می دهند که انسولین یکی از عوامل تعیین کننده ترشح سوماتروپین است.

افزایش مداوم انسولین ترشح HGH را مهار و سطح آن در بدن را کاهش می دهد.

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که انسولین و HGH در تنظیم متابولیسم گلوکز و چربی متقابل هم عمل می کنند.

در موارد چاقی و زمانی که انسولین زیاد و هورمون رشد کم است، عدم تعادل هورمونی باعث تجمع بیشتر چربی ها شده و هورمون رشد بیشتر کاهش می یابد.

این امر نشان می دهد که کاهش مصرف قند، نیاز به انسولین را کاهش و به افزایش سطح سوماتروپین کمک می کند.

مکمل ها

یکی دیگر از راه های افزایش HGH استفاده از مکمل های مناسب این کار است.

اسیدهای آمینه آرژنین و گلوتامین با ترشح هورمون رشد در ارتباط هستند.

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مکمل های خوراکی حاوی اسید آمینه به طور قابل توجهی سطح سوماتروپین در بزرگسالان سالم را افزایش می دهد.

بنابراین مکمل های آرژنین و گلوتامین در افزایش این هورمون موثر هستند.

تحقیقات قدیمی نشان می دهند که ملاتونین می تواند ترشح هورمون رشد را تحریک کند.

غده کاجی یا غده اپی‌ فیز مسئول ترشح هورمون ملاتونین است. مقادیر بیشتری از ملاتونین در طول شب آزاد شده و این امر نیاز به خواب را نشان می دهد.

با این حال توصیه می شود که فرد پیش از مصرف مکمل ها یا تغییر قابل توجه رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنند.

جهت مشاهده و خرید مکمل های آمینو اسید داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

خلاصه

سوماتروپین یک هورمون طبیعی است که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود.

سوماتروپین عملکردهای مهمی در بهبود رشد، متابولیسم و توده عضلانی در بدن به عهده دارد.

فواید اضافی هورمون رشد شامل بهبود یادگیری، حافظه، سلامت استخوان و ترمیم زخم است.

با استفاده از روش های طبیعی مانند تنظیم خواب، ورزش و رژیم غذایی می توان سطح این هورمون را در بدن افزایش داد.

با این حال قبل از ایجاد تغییرات چشمگیر در عادت های جسمی یا رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید.

علاوه بر این استفاده غیرقانونی از هورمون رشد عوارضی در پی دارد.

توصیه می شود که فقط برای درمان بعضی از بیماری ها از HGH تجویزی (و نه از سایر روش ها) از آنها استفاده کنید.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.