نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید بدانید ورزش کردن منظم و رژیم غذایی اصولی تنها راه رسیدن به این رویاست.

به طور کلی بدن می تواند از طریق مواد غذایی که دریافت می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره خود را تامین کند، اما برای افرادی که ورزش می کنند و به خصوص ورزشکاران حرفه ای که به دنبال داشتن توده های عضلانی حجیم تر هستند، مکمل های خوراکی جهت تکمیل رژیم غذایی طراحی و تولید شده اند، چراکه این دسته از افراد نیازمند انرژی بیشتر و مواد مغذی بالاتری هستند.

مکمل های خوراکی به خودی خود خوب هستند، اما اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه بیاورند.

آمار فروش مکمل های تناسب اندام بیانگر میزان بالای مصرف آنها توسط عده زیادی از افراد است، در این دسته سعی شده رایج ترین مکمل های خوراکی تناسب اندام، عوارض و فواید مصرف هر یک بررسی شود.

 


 

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی پهلو

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی پهلو

برای از بین بردن چربی پهلو می توان از ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش استفاده کرد؛ علت و حرکات ورزشی مناسب برای آب کردن چربی پهلو را بخوانید.   چربی های پهلو که...
خواص مکمل BCAA و زمان استفاده آن

خواص مکمل BCAA و زمان استفاده آن

مکمل BCAA حاوی سه اسید آمینه ضروری والین – لوسین و ایزولوسین است، زمان استفاده – همچنین خواص و فواید مصرف آن را در این مقاله اویرو بخوانید.   BCAAs مکمل ورزشی حاوی آمینو...
فواید ورزش تای چی روی سلامت

فواید ورزش تای چی روی سلامت

تای چی ورزش رزمی غیر رقابتی و ترکیبی از حرکات فیزیکی ملایم و حرکات کششی با ذهن آگاهی است که فواید سلامت زیاد مانند کاهش درد و افسردگی دارد.   تای چی یک ورزش...
رژیم غذایی شیمیایی چیست؟

رژیم غذایی شیمیایی چیست؟

 رژیم غذایی شیمیایی برای کاهش وزن شامل رعایت برنامه رژیمی بسیار کم کالری است، فواید – مضرات و نمونه برنامه غذایی آن را در این مقاله بخوانید.   با این حال بعضی از افراد...
خواص غذای حمص

خواص غذای حمص

حمص سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پروتئین است، این مقاله به بررسی ارزش غذایی – خواص و فواید سلامت – خطرات و طرز تهیه غذای حمص می پردازد. حمص یک غذای سالم...
تمرینات ورزشی برای رفع سلولیت

تمرینات ورزشی برای رفع سلولیت

طبق تحقیقات، برخی تمرینات ورزشی در رفع سلولیت موثر هستند؛ این مقاله 8 تمرین مناسب برای سلولیت و مدت زمان لازم برای درمان آن را بررسی می کند.   بر اساس تحقیقات انجام شده،...
هورمون رشد : فواید، عوارض و راه های افزایش

هورمون رشد : فواید، عوارض و راه های افزایش

 هورمون رشد / سوماتروپین یک هورمون طبیعی است که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود؛ فواید – عوارض و راه های طبیعی افزایش HGH را بخوانید.   هورمون رشد انسانی (HGH) که با عنوان...
ماکرو شماری چیست؟ نحوه انجام و فواید

ماکرو شماری چیست؟ نحوه انجام و فواید

ماکرو یا درشت مغذی ها موادی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند؛ این مقاله به بررسی ماکرو شماری – فواید – نحوه محاسبه و انجام آن می پردازد.   ماکرو یا درشت...
مکمل سلنیوم برای لاغری : فواید و عوارض

مکمل سلنیوم برای لاغری : فواید و عوارض

سلنیوم برای عملکرد تیروئید ضروری بوده و اغلب برای لاغری و کاهش وزن مفید در نظر گرفته می شود؛ فواید – عوارض و دوز مصرف مکمل سلنیوم را بخوانید.   در هنگام تلاش برای...
تبدیل چربی به عضله : آیا امکان پذیر است؟

تبدیل چربی به عضله : آیا امکان پذیر است؟

این باور که می توان چربی را به عضله تبدیل کرد کاملا غلط است؛ این مقاله تفاوت بین این دو و روش سالم چربی سوزی و عضله سازی را توضیح می دهد.   تلاش...