نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید بدانید ورزش کردن منظم و رژیم غذایی اصولی تنها راه رسیدن به این رویاست.

به طور کلی بدن می تواند از طریق مواد غذایی که دریافت می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره خود را تامین کند، اما برای افرادی که ورزش می کنند و به خصوص ورزشکاران حرفه ای که به دنبال داشتن توده های عضلانی حجیم تر هستند، مکمل های خوراکی جهت تکمیل رژیم غذایی طراحی و تولید شده اند، چراکه این دسته از افراد نیازمند انرژی بیشتر و مواد مغذی بالاتری هستند.

مکمل های خوراکی به خودی خود خوب هستند، اما اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه بیاورند.

آمار فروش مکمل های تناسب اندام بیانگر میزان بالای مصرف آنها توسط عده زیادی از افراد است، در این دسته سعی شده رایج ترین مکمل های خوراکی تناسب اندام، عوارض و فواید مصرف هر یک بررسی شود.

 


 

نمونه برنامه های تمرینی بدنسازی در خانه و باشگاه

نمونه برنامه های تمرینی بدنسازی در خانه و باشگاه

برنامه های تمرینی ابزاری مفید برای ورزش هستند؛ نمونه برنامه بدنسازی قابل استفاده در خانه و باشگاه و اصول تغذیه در بدنسازی را بخوانید.   داشتن تمرین روزمره به تقویت توان، اندام و بهبود...
راه های کاهش چربی پشت کمر

راه های کاهش چربی پشت کمر

کاهش چربی پشت کمر به صورت جداگانه امکان پذیر نیست؛ علت چربی اضافی پشت کمر و رژیم غذایی و ورزش های مناسب برای آب کردن آن را بخوانید.   کاهش چربی پشت کمر و...
فواید پیاده روی سریع

فواید پیاده روی سریع

پیاده روی سریع مانند دویدن نمونه ای از فعالیت هوازی است؛ فواید – میزان کالری سوزانده شده و تاثیر پیاده روی سریع روی لاغری را بخوانید.   پیاده روی سریع (Brisk walking) روش خوبی...
برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چرا؟

برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چرا؟

برنامه غذایی بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازان بسته به دوره حجم گیری یا خشک کردن تنظیم و شامل مصرف چربی- پروتئین – کربوهیدرات و مکمل هاست.   بدنسازی چیست؟ بدنسازی شامل رشد عضلات و...
نحوه محاسبه کالری و روش های کاهش آن

نحوه محاسبه کالری و روش های کاهش آن

کاهش کالری مداوم در کاهش وزن موثر است، این مقاله نحوه محاسبه میزان کالری مانند BMR و روش های کاهش آن (رژیم غذایی و ورزش) را توضیح می دهد.   افراد می توانند با...
12 شل کننده عضلات طبیعی

12 شل کننده عضلات طبیعی

شل کننده های عضلات طبیعی شامل برخی غذاها و خوراکی ها – مکمل ها – روغن های گیاهی و روش ها هستند که در بهبود و درمان درد عضلات موثرند.   گاهی اوقات احساس...
19 خوراکی برای افزایش وزن سریع

19 خوراکی برای افزایش وزن سریع

برخی از غذا و مکمل ها برای افزایش وزن سریع و ایمن وجود دارد که استفاده از این خوراکی ها در رژیم غذایی سبب افزایش سلامت افراد کم وزن می شود.   پزشکان معمولا...
بهترین تمرینات برای حفظ سلامتی و تناسب اندام

بهترین تمرینات برای حفظ سلامتی و تناسب اندام

ترکیبی از تمرینات استقامتی و قلبی عروقی به حفظ سلامتی کلی و تناسب اندام کمک می کنند؛ 13 مورد از بهترین این ورزش ها را بخوانید.   ترکیبی قدرتمند از ورزش های قلبی و...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات : نکات و فواید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات : نکات و فواید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات فوایدی از جمله کاهش وزن و لاغری دارد؛ 10 نکته مهم در خصوص این رژیم از جمله مواد غذایی کم کربوهیدرات را بخوانید.   رژیم های غذایی کم کربوهیدرات تعداد...
کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها : انواع، فواید و خطرات

کربوهیدرات ها منابع مهمی از انرژی بدن هستند؛ انواع کبوهیدرات – فواید برای سلامتی – خطرات و عوارض و رابطه آنها با چاقی و دیابت را بخوانید.   کربوهیدرات ها (Carbohydrates) منبع اصلی انرژی...