نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید بدانید ورزش کردن منظم و رژیم غذایی اصولی تنها راه رسیدن به این رویاست.

به طور کلی بدن می تواند از طریق مواد غذایی که دریافت می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره خود را تامین کند، اما برای افرادی که ورزش می کنند و به خصوص ورزشکاران حرفه ای که به دنبال داشتن توده های عضلانی حجیم تر هستند، مکمل های خوراکی جهت تکمیل رژیم غذایی طراحی و تولید شده اند، چراکه این دسته از افراد نیازمند انرژی بیشتر و مواد مغذی بالاتری هستند.

مکمل های خوراکی به خودی خود خوب هستند، اما اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه بیاورند.

آمار فروش مکمل های تناسب اندام بیانگر میزان بالای مصرف آنها توسط عده زیادی از افراد است، در این دسته سعی شده رایج ترین مکمل های خوراکی تناسب اندام، عوارض و فواید مصرف هر یک بررسی شود.

 


 

وزن مناسب برای قد و سن من چقدر است؟

وزن مناسب برای قد و سن من چقدر است؟

شاخص توده بدنی (BMI)، نسبت دور کمر به لگن (WHR)، نسبت دور کمر به قد (WtHR) و درصد چربی بدن چهار روش ارزیابی وزن سالم هستند.   بسیاری از افراد به دنبال جواب این...
دلایل هورمونی افزایش چربی دور شکم

دلایل هورمونی افزایش چربی دور شکم

هورمون ها نقش اساسی در عملکرد بدن دارند. در مورد دلایل و راه های درمان افزایش هورمونی چربی دور شکم در مردان و زنان بیشتر بدانید.   دلایل هورمونی افزایش چربی دور شکم شرایط...

13 خوراکی چربی سوز برای افزایش متابولیسم

در این مطلب با 13 خوراکی چربی سوز برای افزایش متابولیسم و جلوگیری از بالا رفتن قند خون آشنا خواهید شد.   حتما می دانید اگر بیشتر از کالری دریافتی، کالری بسوزانید، وزن کم...
5 علت افزایش ناگهانی وزن

5 علت افزایش ناگهانی وزن

در این مطلب با 5 علت افزایش ناگهانی وزن آشنا می شوید. مصرف دارو، شرایط پزشکی، الکل، تیروئید و استرس از جمله مهمترین علل هستند. نوسان روزانه وزن، به مقدار اندک، مسئله ای کاملا...
آیا میزان قند خون بدن، تمرینات ورزشی را تحت تاثیر قرار می دهد

آیا میزان قند خون بدن، تمرینات ورزشی را تحت تاثیر قرار می دهد؟

میزان قند خون بالا برای سلامت بدن خوب نیست. سطح بالای قند خون سبب تغییر واکنش بدن به تمرینات ورزشی شده و در طولانی مدت سبب تاثیرات منفی در سلامت خواهد شد. مقدمه داشتن...
با خوردن غذاهای فرآوری شده چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

با خوردن غذاهای فرآوری شده چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد و مصرف آن ها، روز به روز افزایش می یابد؛ غذاهای فرآوری شده بر روی سلامت کلی بدن تاثیر دارند. این مقاله به...
فواید پیاده روی بعد از خوردن غذا

فواید پیاده روی بعد از خوردن غذا

پیاده روی بعد از خوردن غذا فواید زیادی دارد و از جمله توصیه هایی است که اخیرا فعالان حوزه سلامت و تندستی روی آن تاکید دارند. گرچه فواید ورزش برای سلامتی به دفعات اثبات...
حذف عادت غذا خوردن قبل از خواب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند

حذف عادت غذا خوردن قبل از خواب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند

غذا خوردن قبل از خواب علاوه بر جلوگیری از کاهش وزن و اختلال در کنترل قند خون، مشکلات سلامت دیگری نیز ایجاد می کند. این مقاله به بررسی عوارض غذا خوردن دیر وقت پرداخته...
آیا روزی یک ساعت پیاده ­روی سبب کاهش وزن می شود؟

آیا روزی یک ساعت پیاده ­روی سبب کاهش وزن می شود؟

پیاده­ روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می­ تواند به کاهش وزن کمک کند، ضمن اینکه مزایای سلامتی دیگری هم برای بدن به همراه دارد. اما بسیاری از مردم برای کاهش وزن،...
بررسی علل و پیامدهای چاقی بزرگسالان

بررسی علل و پیامدهای چاقی بزرگسالان

چاقی مساله ای جدی است و مضرات سلامتی ناشی از چاقی بزرگسالان بسیار است. علل چاقی متفاوت بوده و ترکیبی از علل و عوامل فردی مانند رفتار (چاقی رفتاری) و ژنتیک (چاقی ژنتیکی) را...