نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید بدانید ورزش کردن منظم و رژیم غذایی اصولی تنها راه رسیدن به این رویاست.

به طور کلی بدن می تواند از طریق مواد غذایی که دریافت می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره خود را تامین کند، اما برای افرادی که ورزش می کنند و به خصوص ورزشکاران حرفه ای که به دنبال داشتن توده های عضلانی حجیم تر هستند، مکمل های خوراکی جهت تکمیل رژیم غذایی طراحی و تولید شده اند، چراکه این دسته از افراد نیازمند انرژی بیشتر و مواد مغذی بالاتری هستند.

مکمل های خوراکی به خودی خود خوب هستند، اما اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه بیاورند.

آمار فروش مکمل های تناسب اندام بیانگر میزان بالای مصرف آنها توسط عده زیادی از افراد است، در این دسته سعی شده رایج ترین مکمل های خوراکی تناسب اندام، عوارض و فواید مصرف هر یک بررسی شود.

 


 

تاثیر خوردن قهوه قبل از ورزش : خواص - عوارض و بهترین زمان مصرف آن

تاثیر خوردن قهوه قبل از ورزش

خوردن قهوه قبل از ورزش در افزایش عملکرد بدن و مغز تاثیر داشته اما برای همه افراد مناسب نیست، خواص – عوارض و بهترین زمان نوشیدن آن را بخوانید   بسیاری از افراد قبل...
ریزش مو بعد از رژیم لاغری : علت - درمان و جلوگیری از ریزش مو بعد از کاهش وزن

ریزش مو بعد از رژیم لاغری

ریزش مو بعد از کاهش وزن موقتی و زمانی رخ می دهد که فرد با رژیم غذایی محدود کننده یا جراحی خود را لاغر کند، علت – علائم و درمان آن را بخوانید.  ...
تاثیر هورمون بر وزن : هورمون های سیری و گرسنگی | عوامل موثر بر هورمونها

تاثیر هورمون بر وزن

اختلالات هورمونی بر سلامت بدن از جمله وزن تاثیر می گذارد، هورمون های سیری و گرسنگی و عوامل موثر بر هورمونها را بخوانید.   هورمون ها مولکول های پیام دهنده (سیگنالینگ) هستند. این مواد...
RPE چیست : مقیاس بورگ | شاخص درک فشار بورگ | رابطه شاخص بورگ و ضربان قلب

RPE چیست : مقیاس بورگ

RPE شاخصی مفید برای کمک به مدیریت شدت و درک فشار فعالیت بدنی است؛ در این مقاله به صورت دقیق به بررسی اینکه مقیاس بورگ RPE چیست می پردازیم.   میزان ادراک سختی (Rate...
تاثیر کیتوزان بر لاغری | فواید قرص کیتوزان | عوارض و دوز مصرف ممل کیتوزان | اویرو مگ

تاثیر کیتوزان بر لاغری

مکمل های کیتوزان به طور گسترده برای لاغری تبلیغ می شوند؛ این مقاله تاثیر قرص های کیتوزان بر لاغری و عوارض مصرف آنها را بررسی می کند.   صدف ها به دلیل داشتن محتوای...
عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در ورزش - موانع انجام فعالیت بدنی

عدم تحمل ورزش چیست؟

برخی موانع انجام فعالیت های بدنی (مثلا به علت بیماری های تنفسی ) سبب عدم تحمل ورزش شده که با ناتوانی – خستگی و از نفس افتادن همراه اند.   برخی بیماری ها بعنوان...
آگاهی تغذیه ای : اصول آگاهانه غذا خوردن | روش انجام و مزایای تغذیه آگاهانه

آگاهی تغذیه ای : اصول آگاهانه غذا خوردن

تغذیه آگاهانه روشی برای غذا خوردن بوده که بر گرسنگی و سیری متمرکز است؛ اصول آگاهی تغذیه ای و مزایای آگاهانه غذا خوردن را بخوانید.   تغذیه آگاهانه روشی برای ایجاد رابطه سالم با...
ورزش برای درمان سیاتیک | تمرینات ورزشی برای درد سیاتیک | ورزش های مخصوص سیاتیک

ورزش برای درمان سیاتیک

درد سیاتیک بر خلاف دیگر دردها با استراحت بهبود نیافته و تمرینات ورزشی خاص در تسکین آن موثر هستند؛ ورزش های مناسب برای سیاتیک را بخوانید.   درد سیاتیک به علت تحریک و ملتهب...
ورزش بهتر است یا رژیم غذایی مناسب | فواید و نقش ورزش و تغذیه در سلامتی و لاغری

ورزش بهتر است یا رژیم غذایی مناسب؟

رژیم غذایی و ورزش در بسیاری از اهداف سلامتی مانند لاغری نقش دارند؛ فواید ورزش و تغذیه، مقایسه و اینکه کدام برای سلامتی بهتر است را بخوانید.   احتمالا شما هم این جمله را...
حرکات یوگا : مبتدی - متوسط و پیشرفته | آموزش تصویری حرکات یوگا | فواید یوگا

حرکات یوگا : مبتدی – متوسط و پیشرفته

یوگا فواید بسیاری برای سلامتی و ذهن و روح دارد، در ابن مقاله به آموزش تصویری حرکات مبتدی – متوسط و پیشرفته یوگا بر حسب سطح فرد پرداخته ایم.   تمریتات یوگا یکی از...