نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید بدانید ورزش کردن منظم و رژیم غذایی اصولی تنها راه رسیدن به این رویاست.

به طور کلی بدن می تواند از طریق مواد غذایی که دریافت می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره خود را تامین کند، اما برای افرادی که ورزش می کنند و به خصوص ورزشکاران حرفه ای که به دنبال داشتن توده های عضلانی حجیم تر هستند، مکمل های خوراکی جهت تکمیل رژیم غذایی طراحی و تولید شده اند، چراکه این دسته از افراد نیازمند انرژی بیشتر و مواد مغذی بالاتری هستند.

مکمل های خوراکی به خودی خود خوب هستند، اما اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای فرد به همراه بیاورند.

آمار فروش مکمل های تناسب اندام بیانگر میزان بالای مصرف آنها توسط عده زیادی از افراد است، در این دسته سعی شده رایج ترین مکمل های خوراکی تناسب اندام، عوارض و فواید مصرف هر یک بررسی شود.

 


 

ورزش بهتر است یا رژیم غذایی مناسب | فواید و نقش ورزش و تغذیه در سلامتی و لاغری

ورزش بهتر است یا رژیم غذایی مناسب؟

رژیم غذایی و ورزش در بسیاری از اهداف سلامتی مانند لاغری نقش دارند؛ فواید ورزش و تغذیه، مقایسه و اینکه کدام برای سلامتی بهتر است را بخوانید.   احتمالا شما هم این جمله را...
حرکات یوگا : مبتدی - متوسط و پیشرفته | آموزش تصویری حرکات یوگا | فواید یوگا

حرکات یوگا : مبتدی – متوسط و پیشرفته

یوگا فواید بسیاری برای سلامتی و ذهن و روح دارد، در ابن مقاله به آموزش تصویری حرکات مبتدی – متوسط و پیشرفته یوگا بر حسب سطح فرد پرداخته ایم.   تمریتات یوگا یکی از...
یوگا برای درمان آسم | حرکات و تمرینات موثر یوگا برای آسم | فواید جسمی و ذهنی یوگا

یوگا برای درمان آسم

طبق برخی تحقیقات، تمرینات یوگا به عنوان یک درمان مکمل برای آسم مفید هستند؛ اثربخشی حرکات یوگا برای درمان آسم و فواید این ورزش را بخوانید.   آسم نوعی بیماری مزمن ریوی است که...
تست 6 دقیقه پیاده روی (تست 6MWT) چیست؟ | تست 6 دقیقه راه رفتن | تست ورزش

تست 6 دقیقه پیاده روی (تست 6MWT) چیست؟

تست 6 دقیقه پیاده روی که با نام های تست 6MWT یا آزمون 6 دقیقه ای راه رفتن نیز شناخته می شود روشی برای ارزیابی تحمل ورزش در افراد است.   تست 6 دقیقه...
راه های کاهش وزن طبیعی بدن | کاهش وزن در منزل | لاغری سریع

راه های کاهش وزن طبیعی

بهترین راه های کاهش وزن طبیعی بدن در منزل پیروی از یک رژیم غذایی متعادل همراه ورزش است، هیچ راه حلی برای لاغری سریع که سالم باشد وجود ندارد.   برای کاهش وزن و...
رژیم غذایی مایر : فواید و نکات منفی

رژیم غذایی مایر : فواید و نکات منفی

رژیم غذایی به روش مایر یک برنامه غذایی 14 روزه است که به لاغری کمک می کند؛ فواید – نکات منفی و غذاهای مجاز و غیر مجاز این رژیم را بخوانید.   کاهش چربی...

نوشیدنی های چربی سوز و لاغر کننده

نوشیدنی و آب میوه های سالم زیادی وجود دارد که به لاغری و کاهش وزن کمک می کنند؛ این مقاله به معرفی 8 نوشیدنی چربی سوز و لاغر کننده می پردازد.   لاغری و...
محاسبه ضربان قلب در ورزش و فعالیت

محاسبه ضربان قلب در ورزش و فعالیت

 محاسبه ضربان قلب در هنگام ورزش و فعالیت های بدنی برای اطمینان از حفظ تعداد ضربان قلب هدف و بهینه سازی تمرین لازم است.   ضربان قلب فعال به معنی محاسبه ضربان قلب در...
معرفی انواع عضلات بدن و راه کمک به رشد آنها

معرفی انواع عضلات بدن و راه کمک به رشد آنها

انواع عضلات بدن انسان شامل اسکلتی، صاف و قلبی با مشکلاتی مانند ضعف عضلانی رو به رو هستند؛ ورزش های مناسب برای رشد عضلات و عضله سازی را بخوانید.   با انواع عضلات و...
پیلاتس چه ورزشی است و فواید آن کدامند؟

پیلاتس چه ورزشی است و فواید آن کدامند؟

پیلاتس ورزشی با اثرات منفی کم است که باعث تعادل قدرت و تحرک می شود؛ 19 مزیت تمرینات پیلاتس و فواید آن را برای لاغری و بارداری را بخوانید.   پیلاتس به واسطه زیبایی...