ورزش و فیتنس

امروزه ورزش فیتنس مورد توجه و علاقه بسیاری از افراد قرار گرفته است. اکثرا به دنبال دستیابی به اندامی ایده آل و متناسب هستیم که علاوه بر ورزش، توجه به تغذیه و رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است. مکمل ها در این زمینه به گرفتن نتیجه دلخواه و سریع کمک می کنند. از جمله مزایای مکمل های تناسب اندام میتوان به بهبود انرژی و رشد عضلات، کاهش توده های چربی انباشته شده، تقویت سیستم ایمنی، افزایش ریکاوری بعد از تمرینات سنگین، افزایش توان و انرژی حین تمرین، جلوگیری از افت عضلات و ... اشاره کرد. متناسب با نوع رژیم (کاهش وزن یا افزایش وزن) مکمل مناسب را انتخاب کنید.

زیرشاخه ها

پروتئین
بسیاری از بدنسازان به داشتن عضلات برجسته، حجیم و قدرتمند علاقه مند هستند. پروتئین در زمینه ساخت ماهیچه و عضلات نقش اصلی و مهمی دارد و بسیاری از بدنسازان از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت و ماهی استفاده می کنند. در این میان مکمل های پروتئین در به حداکثر رساندن رشد عضلانی کمک می کنند.
گینر (افزایش وزن)
گینرها، مکمل های مناسب افراد لاغر می باشد که قصد افزایش وزن دارند. گینرها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و ترکیبی از چربی و پروتئین هستند و کالری بالایی برای بدن تامین می کند. برای افزایش وزن علاوه بر انتخاب یک مکمل غذایی، توجه به رژیم غذایی مناسب نیز اهمیت زیادی دارد.
مکمل ها همانطور که از نامشان پیداست هیچگاه جایگزین وعده های غذایی نمی شود و تکمیل کننده غذای روزانه و تامین کننده مواد لازم و ضروری برای بدن می باشد.
آمینو اسید
دلیل اصلی استفاده از مکمل ها، کمک به رشد عضلات می باشد. اسیدهای آمینه مهمترین ساختار پروتئین را تشکیل می دهند. اسیدهای آمینه به 2 دسته ضروری و غیرضروری تقسیم می شود. بدن قادر به ساخت اسیدهای آمینه ضروری نمی باشد درحالیکه توانایی ساخت اسیدهای آمینه غیرضروری را دارد. بنابراین اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی و مکملها تامین شود. پروتئین و آمینو اسید در فرآیند عضله سازی موثر هستند.
کراتین
کراتین، از جمله مکمل های مناسب برای افرادی که ورزش ها و تمرینات قدرتی انجام می دهند، می باشد. کراتین موجب بهبود و افزایش قدرت عضلانی ورزشکاران در حین ورزش و ریکاوری سریع عضلات بعد از ورزش می شود.
کراتین از بهترین مکمل ها در افزایش سطح انرژی و توان بدنی است و برای عضله سازی مناسب می باشد.