نمایش برچسب ها

تمرینات ورزشی

راه های کاهش چربی پشت کمر

راه های کاهش چربی پشت کمر

کاهش چربی پشت کمر به صورت جداگانه امکان پذیر نیست؛ علت چربی اضافی پشت کمر و رژیم غذایی و ورزش های مناسب برای آب کردن آن را بخوانید.   کاهش چربی پشت کمر و...
برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چرا؟

برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چرا؟

برنامه غذایی بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازان بسته به دوره حجم گیری یا خشک کردن تنظیم و شامل مصرف چربی- پروتئین – کربوهیدرات و مکمل هاست.   بدنسازی چیست؟ بدنسازی شامل رشد عضلات و...
فواید پودر پروتئین و انتخاب بهترین مکمل

فواید پودر پروتئین و انتخاب بهترین مکمل

فواید افزودن پودر پروتئین به رژیم غذایی کاهش وزن – ریکاوری و عضله سازی است، نکات لازم برای انتخاب بهترین مکمل و جایگرین های آن را بخوانید.   پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب...
12 شل کننده عضلات طبیعی

12 شل کننده عضلات طبیعی

شل کننده های عضلات طبیعی شامل برخی غذاها و خوراکی ها – مکمل ها – روغن های گیاهی و روش ها هستند که در بهبود و درمان درد عضلات موثرند.   گاهی اوقات احساس...
مرالژی پارستتیکا : علائم، درمان و تمرینات مناسب

مرالژی پارستتیکا : علائم، درمان و تمرینات مناسب

مرالژی پارستتیکا شامل فشرده شدن عصب LFC و ایجاد سوزش در قسمت بیرونی ران پا است؛ درمان و تمرینات کمک کننده به کاهش علائم آن را بخوانید.   مرالژی پارستتیکا (Meralgia Paresthetica) شامل فشرده...
11 ورزش برای گردن درد

11 ورزش برای گردن درد

 ورزش های ارائه شده در این مقاله به تسکین و بهبود گردن درد کمک می کنند، علت – انواع – روش های درمان و تمرینات مناسب را بخوانید.   به طور معمول شایع ترین...
انواع و دلایل بروز پا درد

انواع و دلایل بروز پا درد

علت های مختلفی برای پا درد وجود دارد که منشاء آن ضربه یا بیماری است، این مقاله به بررسی انواع پا درد و درمان های خانگی آن می پردازد.   درد در هر قسمت...
درمان پیش دیابت: رژیم غذایی، ورزش و دارو

درمان پیش دیابت: رژیم غذایی، ورزش و دارو

استراتژی های درمان پیش دیابت شامل کنترل رژیم غذایی به وسیله شاخص هایی مانند شاخص گلیسمی (GI)، ورزش منظم و مصرف دارو (متفورمین) است.   مقدمه یک فرد مبتلا به پیش دیابت یا پره...
تمرینات قدرتی در افراد مسن

تمرینات قدرتی در افراد مسن

با توجه به اینکه انجام فعالیت بدنی در افراد بالای 65 سال لازم است این مقاله برخی تمرینات قدرتی و استقامتی مناسب افراد مسن را ارائه می دهد.   همچنین بخوانید: دستورالعمل فعالیت بدنی...
تمرینات انعطاف پذیری در افراد مسن

تمرینات انعطاف پذیری در افراد مسن

انجام فعالیت بدنی در افراد بالای 65 سال لازم است؛ این مقاله برخی تمرینات ورزشی انعطاف پذیری مناسب افراد مسن جهت حفظ سلامت را ارائه می دهد.   همچنین بخوانید: دستورالعمل فعالیت بدنی در...