نقش ملانین در سلامت و پیشگیری از سفید شدن مو

نقش ملانین در سلامت و پیشگیری از سفید شدن مو

آخرین بروزرسانی

پیشگیری از سفید شدن مو یکی از دغدغه های زیبایی است؛ ملانین رنگ مو را تعیین می کند. این مقاله نقش ملانین و راه های افزایش تولید ملانین مو را توضیح می دهد.

چه غذاهایی می توانند در افزایش تولید ملانین و در نتیجه پیشگیری از سفید شدن مو موثر باشند؟

آیا مکمل های خوراکی و موضعی ملانین در پیشگیری از سفید شدن مو موثرند؟

در ادامه با ما همراه شوید.

 

نقش ملانین در موها چیست؟

ملانین رنگ مو را مشخص می کند

ملانین، رنگدانه ای طبیعی است که رنگ مو را تعیین می کند.

هنگامی که تولید این رنگدانه کاهش پیدا کند، مو خاکستری یا سفید خواهد شد؛ و به همین دلیل افراد زیادی به دنبال راه هایی برای افزایش میزان تولید ملانین، پیشگیری از سفید شدن مو و بازگرداندن رنگ اصلی موهایشان هستند.

رنگ موی شما با توجه به نوع و میزان ملانین موجود در موهایتان مشخص می شود. نوع ملانین موجود در موها تا حد بسیار زیادی به عوامل ژنیتکی بستگی دارد. هر فرد ممکن است یکی از دو نوع ملانین زیر را داشته باشد:

  • یوملانین (Eumelanin): باعث تشکیل رنگ های تیره می شود.
  • فئوملانین (Pheomelanin): باعث تشکیل رنگ های روشن می شود.

مقادیر متفاوت این دو نوع ملانین نیز باعث ایجاد رنگ های مختلفی می شود که جزئیات آن در جدول زیر قابل مشاهده است:

رنگ مونوع ملانین
مشکیمقادیر بالای یوملانین
قهوه ایمقادیر متوسط یوملانین
بلوندمقادیر اندک یوملانین
بلوند توت فرنگیترکیبی از یوملانین قهوه ای و فئوملانین
قرمزترکیبی از مقادیر بالای فئوملانین و مقادیر اندک یوملانین

ملانین سبب محافظت از مو در برابر  تشعشعات آفتاب می شود

ملانین نقش بسیار مهم بیولوژیکی دیگری نیز در موها دارد: این ماده مو را در مقابل اشعه های فرابنفش خورشید (UV) محافظت می کند.

میزان محافظت ملانین از موهای شما در مقابل اشعه های فرابنفش به نوع و میزان ملانین موجود در موهایتان بستگی دارد. بعنوان مثال موهای تیره در مقابل اشعه های فرابنفش و آثار مخرب آن مقاوم تر هستند؛ چرا که یوملانین در زمینه تحمل نور، مقاومت پذیری بالاتری نسبت به فئوملانین دارد.

ملانین با گذر زمان روی مو تاثیر می گذارد

در طول عمر یک انسان تغییرات رنگدانه ای زیادی برای ملانین اتفاق می افتد. به همین دلیل ممکن است یک کودک با موهای بلوند در نوجوانی و بزرگسالی موهایی نزدیک به رنگ قهوه ای داشته باشد. البته عوامل خارجی همانند سموم، آلاینده ها و شرایط اقلیمی نیز می توانند بر تیره شدن رنگ مو تاثیر گذار باشند.

کاهش میزان تولید ملانین یکی عوارض افزایش سن است. تحقیقات نشان داده که خاکستری یا سفید شدن مو در بیشتر افراد پیش از فرا رسیدن ۵۰ سالگی شان آغاز می شود.

ملانین در شادابی مو موثر است

ملانین علاوه بر رنگدانه های مو، در میزان شادابی آن ها نیز اثر گذار است.

در حقیقت ملانین نقش محافظتی دارد، مقادیر بالای یوملانین موها را در مقابل اشعه های خورشید و تاثیرات ناخواسته آن مثل خشک شدن و شکنندگی محافظت می کند.

به همین دلیل موهای خاکستری که ملانین کمی در آنان وجود دارد، اغلب حالت شکننده ای دارند.

پیشگیری از سفید شدن مو | نقش ملانین | راه های افزایش تولید ملانین مو

آیا مکمل های ملانین می توانند در بازگرداندن رنگ و شادابی مو موثر باشند؟

تاکنون تحقیقات علمی نتوانسته اند تاثیر مکمل های ملانین پیشگیری از سفید شدن مو، یا باز گرداندن رنگ به موها را ثابت کنند.

این نوع مکمل ها اغلب توسط سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) تائید نشده اند. بنابراین اگر قصد استفاده از آنان را دارید،‌ باید به نظرات کاربران و نقدهای افراد دیگر اعتماد کنید.

 

آیا برخی غذاهای خاص می توانند سبب تقویت رشد ملانین در مو شوند؟

یکی از راهکارهای بسیار موثر در پیشگیری از سفید شدن مو پیروی از رژیم های غذایی خاص موثر در افزایش ملانین است.

غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین هایی هستند که سبب تقویت رشد مو می شوند. این غذاها اغلب حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند.

آنتی اکسیدان ها در افزایش تولید ملانین (و در نتیجه پیشگیری از سفید شدن مو) موثر هستند.

علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها سلول های بدنتان را هم در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

از میان غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • شکلات تلخ
  • بلوبری
  • سبزیجات برگی
  • پیکَن (نوعی گردو)
  • حبوبات
  • کنگر فرنگی

غذاهای حاوی مس

عنصر مس نیز در افزایش تولید ملانین و پیشگیری از سفید شدن مو موثر است.

برخی منابع غذایی سرشار از مس عبارتند از :

  • گوشت خرچنگ
  • بادام
  • عدس
  • بادام زمینی
  • جگر گوساله
  • قارچ های سفید

غذاهای حاوی ویتامین های A، C و E

مصرف ویتامین های A، C و E نیز نتایج مثبتی در تقویت و بهبود پوست، مو و ناخن ها نشان داده اند.

بعنوان مثال تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها سبب محافظت از پوست در برابر اشعه های آسیب رسان UV خورشید می شوند.

برای داشتن مقادیر مناسبی از این سه ویتامین در رژیم غذایی تان می توانید از راهنمای زیر استفاده کنید.

ویتامین Eویتامین Cویتامین A
سبزیجاتسبزیجات برگ سبزمیوه های نارنجی (مرکبات)
مغزها و دانه هامرکباتماهی
دانه های گیاهی (مثل جو)توت هاگوشت

آیا ویتامین های B6 و B12 در افزایش تولید ملانین موثر هستند؟

ثابت شده است که ویتامین های B6 و B12 سبب تقویت تولید ملانین می شوند.

ویتامین B6 که با نام پیریدوکسین هم شناخته می شود، محرکی جهت تولید آنزیم ها و واکنش های شیمیایی مربوط به افزایش متابولیسیم پروتئین های مو (کراتین و ملانین)، در فولیکول های مو است:

«این ویتامین سبب بهبود تغذیه فولیکول های مو با پروتئین های کراتین و ملانین شده و در نهایت به رشد و احیای مو منجر شده که در پیشگیری از سفید شدن مو نیز می تواند موثر باشد.

همچنین بخوانید:

قرص مکمل پومئول کاپیلاری

ویتامین B12 یا کوبالامین نیز با افزایش میزان تولید گلبول های قرمز سبب رشد سالم موها می شود.

«در نتیجه مصرف این ویتامین و افزایش تولید گلبول های قرمز، موها بهتر رشد می کنند و با کراتین تغذیه می شوند».

همچنین بخوانید:

اهمیت مصرف ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از دلایل خاکستری شدن موها باشد

طی یک مطالعه محققان دریافتند که حدود 55% از داوطلبان مبتلا به کم خونی پرنیشیوز، قبل رسیدن به سن 50 سالگی موهای خاکستری داشته اند. این میزان، با آمار 30% ای از افراد گروه کنترل، که موی خاکستری نداشته اند مقایسه شد.

از آن جایی که استرس می تواند در به وجود آمدن موی خاکستری موثر باشد، اضافه کردن ویتامین B12 به رژیم غذایی تان (چه بصورت مکمل و چه از طریق رژیم غذایی) می تواند در کاهش استرس و پیشگیری از خاکستری شدن موها موثر باشد.

غذای های سرشار از ویتامین B12 عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • گوشت سفید (طیور)
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • لبنیات

آیا مصرف محصولات موضعی ملانین تاثیری دارد؟

مدارک کافی برای اثبات تاثیر محصولات غنی از ملانین جهت افزایش ملانین و پیشگیری از سفید شدن موها وجود ندارد. بنابراین ممکن است فروش این محصولات صرفا یک ترفند بازاریابی باشد.

به جای خرید محصولات غنی از ملانین، از محصولاتی که حاوی مواد زیر هستند استفاده کنید:

  • لوتئین
  • لیکوپن
  • آستاکسانتین
  • پروبیوتیک ها

فواید این مواد از طریق مطالعات علمی اثبات شده است و احتمالا تولید ملانین نیز یکی از آن مزایا خواهد بود.

رنگ موهای حاوی ملانین می تواند برای موهایتان بهتر باشند

محققان دانشگاه نورت‌ وسترن آمریکا یک نوع رنگ مو بر اساس ملانین مصنوعی تولید کرده اند. این رنگ مو با تقلید از رنگدانه های موهای انسان، رنگی طبیعی برای موها فراهم می کند. علاوه بر این، این رنگ مو نسبت به دیگر رنگ موهای شیمیایی، ملایم و ایمن تر است.

یکی از محققان این مطالعه می گوید: «این روش تولید رنگ مو، اگر تحت شرایط ملایم انجام شود، می تواند جایگزینی برای دیگر رنگ موها باشد و در نتیجه از هر نوع مسمومیت و حساسیت های ناشی از مواد شیمیایی موجود در این محصولات جلوگیری خواهد شد».

جمع بندی

مو زمانی خاکستری یا سفید می شود که ملانوسیت ها ملانین کمتری تولید کنند، یا تولید رنگدانه ها به کلی متوقف شود.

جهت پیشگیری از سفید شدن مو، مکمل های ملانین به دو صورت موضعی و خوراکی در دسترس هستند، هر چند اثربخشی هیچکدام به صورت علمی اثبات نشده است.

بهترین راه برای افزایش تولید ملانین و در نتیجه پیشگیری از سفید شدن مو، مصرف غذاهای سالمی است که مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان، پروتئین و مس دارند. تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین های B6 و B12 نیز می تواند سبب پیشگیری از سفید شدن موها شود.

شما همیشه می توانید برای داشتن انتخابی بهتر از پزشک خود مشورت بگیرید.

۱ » ۲ » ۳ » ۴ » ۵ به این مقاله امتیاز میدم !
[کل: 1 میانگین: 5]
برچسب ها:
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
دیدن تمام نظرات
0
- سوال دارم! میخوام نظر بدم! (کلیک) x
()
x