نمایش: (68)

قرص خواب ملاتونین

شاید شما هم نام مکمل ملاتونین را شنیده باشید، قرص خوراکی که سبب تنظیم خواب بدن می شود و به گفته متخصصان وابستگی برای بدن ایجاد نمی کند.

در این مقاله سعی شده به بررسی کلی این مکمل خوراکی پرداخته شود.

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که توسط غده ای کوچک در مغز به نام غده پینه آل ( صنوبری ) ساخته می شود.

ملاتونین به کنترل چرخه خواب و بیداری بدن کمک می کند.

مکمل ملاتونین

مقدار بسیار کمی از این ماده در منابع غذایی مثل گوشت، غلات، میوه و سبزیجات یافت می شود.

هم چنین شما می توانید در صورت کم بودن میزان طبیعی آن در بدن، این هورمون را از طریق مکمل غذایی به همین نام تامین کنید!

ملاتونین طبیعی در بدن چه نقشی دارد؟

بدن شما دارای یک ساعت تنظیم خواب شخصی است که ساعات خواب و بیداری شما را تعیین می کند. ( مثلا افرادی که هر روز ساعت خاصی بیدار می شوند بعد از مدتی به صورت ناخودآگاه همان ساعت مغز آنها بیدار است. )

 می توان گفت ملاتونین تعیین کننده نحوه عملکرد ساعت خواب و بیداری بدن است!

صبح هنگام، زمانی که از خواب بیدار می شویم سطح ملاتونین کم می شود و بعد از مدتی که سطح آن به پایین ترین حد خود رسید احساس شادابی می کنیم،

و هر چه هوا رو به تاریکی می رود سطح ملاتونین نیز رو به افزایش می رود و فرد احساس خواب آلودگی می کند و هنگام خواب سطح ملاتونین به بیشترین حد خود می رسد.

نور یکی از عواملی است که روی میزان تولید ملاتونین تاثیر می گذارد!

در طول زمستان که روز ها کوتاهتر است، ممکن است بدن شما ملاتونین را زودتر و یا بیشتر از میزان نرمال همیشگی خود تولید کند. این تغییر در میزان ترشح ملاتونین می تواند منجر به بروز افسردگی زمستانه و یا سایر علائم اختلال عاطفی فصلی شود.

هم چنین سطح تولید ملاتونین طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، به طوری که بدن برخی از افراد در سنین بالا مقدار بسیار کمی ملاتونین دارد و یا گاهی اوقات هیچ ملاتونینی در بدن آنها وجود ندارد.

چه هنگام نیاز است از مکمل خوراکی ملاتونین استفاده شود؟

گاهی اوقات لازم است برای رفع مشکلات بد خوابی  و یا بی خوابی طی مسافرت های هوایی از مکمل خوراکی ملاتونین استفاده شود.

هم چنین محققان در حال بررسی ملاتونین برای استفاده در درمان های زیر هستند :

-     درمان اختلالات عاطفی فصلی

-     کمک به کنترل الگوی خواب افراد شب کار ( پرستاران، نگهبانان، پزشکان و ... )

-     جلوگیری و کاهش مشکلات خواب آلودگی و گیجی بعد از جراحی

-     کاهش سردرد های خوشه ای مزمن

آیا مصرف مکمل خوراکی ملاتونین بی خطر است؟

در بیشتر موارد، مصرف مکمل ملاتونین با دوز پایین برای استفاده های کوتاه مدت و یا حتی بلند مدت خطری ایجاد نمی کند.

اما درباره نیاز به مصرف مکمل خوراکی و مدت زمان آن بهتر است با پزشک مشورت شود، به خصوص در مورد : 

-     کودکان زیر 12 سال

-     زنان باردار و شیرده

ملاتونین ممکن است عوارضی ایجاد کند که با قطع مصرف از بین می روند

از عوارض مصرف ملاتونین می توان به موارد زیر اشاره کرد

-     حالت خواب آلودگی

-     پایین آمدن دمای بدن

-     توهم ( رویا در بیداری )

-     بی حالی صبحگاهی

-     تغییرات کوچک در فشار خون

هشدار!

اگر ملاتونین باعث خواب آلودگی در شما می شود، هنگام مصرف از رانندگی و کار با دستگاه هایی که نیاز به هوشیاری دارند اجتناب کنید.

بهتر است قبل از شروع مصرف ملاتونین به یک پزشک متخصص داخلی مراجعه کنید تا دلایل بی خوابی شما مورد بررسی قرار گیرد، چراکه که گاهی بی خوابی می تواند به دلیل یک مشکل داخلی در بدن باشد.

دوز مصرف ملاتونین

دوز مصرفی ملاتونین بسته به شرایط و دلایل بی خوابی فرد می تواند بین 0.2 تا 20 میلی گرم متغیر باشد.

اما باز هم تاکید می کنیم بهتر است برای تشخیص اینکه ملاتونین تا چه حد برای شما سودمند است و چه دوزی از آن را می بایست مصرف کنید به دکتر مراجعه کنید.

از کجا می توان مکمل خوراکی ملاتونین را تهیه کرد؟

شما می توانید این مکمل را از تمامی داروخانه ها و یا فروشگاه های معتبر آنلاین تهیه کنید. لازم به ذکر است این مکمل نیاز به نسخه پزشک ندارد.

اگر سوالی و یا تجربه ای از مصرف این مکمل داشته اید می توانید در نظرات با ما درمیان بگذارید.

 

 

 محصولات پیشنهادی توسط مشاورین اویرو را در قسمت پایین صفحه ملاحظه فرمایید.

جهت انتخاب محصول مناسب با توجه به نوع پوست خود و نیاز های آن، با مشاورین پوست اویرو در ارتباط باشید.   41702 _ 021 

اویرو، همه چیز درباره زیبایی شما.

 

(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*