امگا و روغن ماهی

از اسیدهای چرب ضروری برای بدن، میتوان به امگا 3 اشاره کرد که بدلیل آنکه بدن انسان قادر به ساخت آن نیست باید از طریق مواد غذایی و مکمل ها تامین شود. روغن ماهی سرشار از امگا 3 است. اگر در رژیم غذایی فرد مصرف ماهی به میزان کافی وجود نداشته باشد، استفاده از مکمل های امگا و روغن ماهی توصیه می شود. از خواص امگا و روغن ماهی می توان به بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی، سلامت مفاصل، ایمنی، ضد پیری پوست، کمک به چربی سوزی و ریکاوری بعد از تمرینات اشاره کرد.